Kontakt
Har du några frågor eller funderingar angående mindfulness, samtalsterapi, massage, friskvårdsvandring i
naturen? Hjärtligt välkommen att höra av dig till mig.
Boka tid
Hos min kan du enkelt boka tid via BokaDirekt. Välkommen att höra av dig, så ser vi på vilket sätt det kan passa dig bäst.
Mindfulness, Samtalsterapi, Massage, Skogsbad, Vandring i Reftele, Värnamo, Gislaved, Smålandsstenar, Anderstorp, Hyltebruk, Ljungby, Vaggeryd, Gnosjö.
Mindfulness
Mindfulness, eller medveten närvaro som vi säger på svenska, innebär att man uppmärksammar nuet och accepterar sina tankar och känslor utan att döma dem. Det kan hjälpa till att minska stress, ångest och depression, men även fysisk smärta, och kan också bidra till ökad självmedvetenhet och förbättrad koncentration.
En mindfulness behandling kan genomföras individuellt eller i grupp, och oftast varar sessionerna mellan 30-60 minuter. Under sessionerna får man lära sig olika tekniker för att öka medvetenhet och närvaro i nuet, och att hantera stress och negativa tankar, smärta eller andra problem som kan uppstå i livet. En mindfulness behandling kan också innefatta att man lär sig att acceptera sina känslor och tankar, utan att döma dem som positiva eller negativa. Detta kan bidra till att man blir mindre självkritisk och mer medkännande gentemot sig själv.
En annan fördel med mindfulness är att det kan vara en självledande behandling som man kan använda i vardagen för att bättre klara av olika situationer som dyker upp i livet. Genom att träna på mindfulness regelbundet kan man lära sig att hantera sin vardag på ett mer effektivt sätt, och öka sin förmåga att vara närvarande i nuet.
Går du i personlig mindfulnessterapi hos mig lägger vi tillsammans upp
det på ett sätt som passar dig efter dina behov.
Samtal med medmänniska
Här får du möjlighet att fritt prata om vad du vill. Jag fungerar som ditt bollplank, och du kan se det som en typ av samtalsterapi.
Var vi är när vi pratar bestämmer du, ute eller inne, ibland kan det
kännas bra att promenera medan man pratar.
Vill / behöver du, ta med dig en hund eller en barnvagn på promenaden är det inget hinder för mig.
MindMassage
MindMassage är en unik behandlingsform som kombinerar mindfulness och massage.
Du får en klassisk massage samtidigt som du guidas i att vara medvetet
närvarande av en röst från en cd/ljudfil. Du och massören pratar inte med varandra under behandlingen. Detta ger dig möjlighet att slappna av i både kropp och sinne.
Friskvårdsvandring i naturen
Friskvårdsvandring i naturen är en unik och avslappnande aktivitet som innebär en promenad i skog och mark, oftast i närheten av en sjö. Under denna vandring utförs fokuserings- och upptäcksövningar samt ibland också rörelseövningar. Detta kan vara ett annorlunda sätt att uppleva naturen än vad de flesta tänker sig när de ger sig ut på en promenad.
Detta passar både den vane vandraren och den som mer sällan ger sig ut i naturen. För den som ofta vistas i naturen kan det upptäckas ett nytt sätt att vara i naturen, medan de övningar som utförs under vandringen kan göra att det blir mer tilltalande att ta sig an denna upplevelse för den som mer sällan tar sig ut i naturen.
Under vandringen går gruppen i en lugn och avslappnad takt, så att alla kan klara av det tempot. Det är dock viktigt att kunna gå i skogsterräng, dvs på ojämn mark. Även barn är välkomna att delta, men bör vara ca 7 år eller äldre. Det är dock upp till varje vårdnadshavare att bedöma om deras barn kan klara av aktiviteten.
Det är viktigt att notera att detta inte är något motionslopp och det finns inget som ska presteras eller uppnås. Det handlar bara om en lugn och stillsam promenad med många pauser där olika övningar testas. Det finns heller inga svåra övningar eller något som ska presteras. Det handlar bara om att uppleva det du upplever i övningen, och det är bara du som bestämmer om och i vilken grad du vill utföra en övning.
Om så önskas kan vandringen avslutas vid en brasa och kanske grilla också, men det är viktigt att detta är överenskommet vid bokning för att vara genomförbart. Vandringen tar vanligtvis cirka 2-2,5 timmar, men tiden beror på hur många som är med i gruppen och vilken tur som väljs i naturen.
Bor du i Reftele, Värnamo, Gislaved, Smålandsstenar, Anderstorp, Hyltebruk, Ljungby, Vaggeryd, Gnosjö och vill boka tid för Mindfulness, Samtalsterapi, Massage, Skogsbad, Vandring?
Om mig
Jag är en person som provat på varierande saker genom livet och har utbildningar och arbetserfarenheter inom flera områden som tex jordbruk, vård och omsorg, äldreomsorg, ingenjör inom bioteknik, husmor på lägergård, skola och barnomsorg och så mindfulness, friskvårdsguidning och MindMassage då förstås.
Jag brinner ofta för det jag gör, och anledningen till de skiftande svängningarna i mitt yrkesliv beror dels på hur livet utvecklat sig och vilka förutsättningarna varit, men också dels på vilka möjligheter som erbjudits och min nyfikenhet på nya saker.
För dig som viill boka tid för Mindfulness, Samtalsterapi, Massage, Skogsbad, Vandring finns jag i Reftele, Värnamo, Gislaved, Smålandsstenar, Anderstorp, Hyltebruk, Ljungby, Vaggeryd, Gnosjö.
Mindfulness i Reftele
Har du frågor eller funderingar, tveka inte att kontakta mig jag ser fram emot att få höra av dig!
Med vänlig hälsning, Britt-Marie